Setz dich auf einen Stuhl und halte ein Papiersackerl an deinen Mund. Nun atme in das Sackerl ruhig ein und aus.
Warum funktioniert das?
Durch das Atmen in ein Papiersackerl, atmet man seine eigene ausgeatmete, kohlendioxidreiche Luft wieder ein. Dadurch wird die Konzentration des Kohlendioxidgehaltes im Blut erhöht und die Rezeptoren leiten die Information an das Gehirn weiter. Dort hat der Vagus-Nerv seinen Ursprung und beruhigt von dort aus das Zwerchfell.
Tipp: Dieser Trick darf nicht lange angewendet werden, denn aufgrund des Sauerstoffmangels kann es zu einer Ohnmacht kommen.